Mindfulness - Résilience - Perfectionnement à la méditation de pleine conscience (Cycle 2, 7 séances)

Perfectionnement à la méditation de pleine conscience, une activité proposée dans le cadre des Rendez-vous de la Maison des Sports et de Pleine Nature Inscription obligatoire auprès de l’intervenant

La méditation : « Un sagesse ancienne pour des défis modernes » L’exercice de la méditation, en modifiant la structure et le fonctionnement du cerveau, agit de manière positive sur la santé. « L’esprit n’existe pas isolément, il fait fondamentalement partie du corps, et l’un et l’autre ne cessent d’échanger des informations émotionnelles… En réalité, nos pensées et nos émotions influencent une grande partie de nos sensations physiques, de même que ce qui se passe dans notre corps intervient sur tout ce que nous pensons. » -Marc Williams La Méditation dite de Pleine Conscience (Mindfulness) correspond à une pratique entièrement laïque dont le but est d'entrainer les capacités d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques) et d'aider à acquérir une meilleure stabilité intérieure, une meilleure santé ou un plus grand bien-être. Nous pouvons tous la mettre en pratique dans notre vie quotidienne car elle porte sur des aspects universels de notre potentiel d'être humain. Au cours de chaque atelier, un thème particulier sera développé, reliant l'équilibre nutritionnel, une émotion, un organe (soit le corps, le coeur et l'esprit). Il sera également un temps propice à l'échange et à l'expérimentation : la puissance des intentions, la dégustation de pleine conscience, et bien d'autres surprises. Cycle 2 : Ils s'adressent à toutes celles et ceux ayant déjà pratiqué la méditation ou suivi le Cycle 1. Nous aborderons d'autres supports de méditation et de l'expérimentation de la pleine conscience 1/ Expérimentation de la régulation des émotions 2/ Expérimentation de l'acceptation 3/ Acceptation et développement de la compassion 4/ Passage de l'autocritique à la compassion envers soi-même 5/ Exploration de nos selfs multiples (self compassionné/self anxieux/self en colère) 6/ Travail avec l'esprit autocritique 7/ Blocages et développement de la compassion 1e session Les Mercredis à 14h : 4, 11 août, 1er, 8, 15, 22, 29 septembre 2e session Les Vendredis à 16h : 6, 13 août, 10, 24 septembre, puis les Samedis à 14h : 2, 16, 23 Octobre Matériel à amener : coussin de méditation, tapis de méditation ou tapis de sol. De quoi s'hydrater. Plaid. Papiers ou carnet et crayon A partir de 16 ans